Njegov nedostatak može se manifestirati na razne načine u cijelom tijelu, a prepoznavanje ovih znakova upozorenja ključno je za rano otkrivanje i intervenciju.
Umor i slabost
Vitamin C igra ključnu ulogu u sposobnosti tijela da proizvodi i koristi energiju. Pomaže pretvoriti hranu u energiju kroz sudjelovanje u sintezi karnitina, molekule neophodne za transport masnih kiselina do mitohondrija, gdje se spaljuju kao gorivo.
Ako se često osjećate umorno ili slabo, to bi mogao biti znak da je proizvodnja energije u vašem tijelu ugrožena zbog nedovoljnog nivoa vitamina C.
Česte infekcije
Ovaj vitamin je poznat po svojstvima jačanja imuniteta. Podržava proizvodnju i funkcioniranje bijelih krvnih stanica, koje su ključne za borbu protiv infekcija. Česte prehlade, respiratorne infekcije ili spor oporavak od bolesti mogu ukazivati na oslabljen imunološki sistem zbog nedostatka vitamina C.
Sporo zacjeljivanje rana
Kolagen je protein ključan za zacjeljivanje rana, popravak tkiva i održavanje zdravlja kože, krvnih žila i kostiju, a da bi to bilo moguće potreban je vitamin C, koji je inače neophodan za sintezu kolagena.
Krvarenje desni i problemi sa zubima
Vitamin C pomaže i u održavanju zdravlja desni podupirući proizvodnju kolagena i štiteći od bolesti desni. Ako imate krvarenje desni, česte čireve u ustima ili klimanje zuba, ovi oralni problemi mogu biti povezani s njegovim nedostatkom.
Problemi s kožom
Koža bez sjaja, suha ili prerano starenje, kao i povećana osjetljivost na opekline od sunca, mogu biti pokazatelji nedostatka vitamina C. On je značajan za zdravu kožu budući da potiče stvaranje kolagena i djeluje kao antioksidans koji štiti kožu od onečišćenja i UV zračenja.
Bolovi u zglobovima i mišićima
Interesantno je da vitamin C doprinosi stvaranju i vezivnih tkiva u zglobovima i mišićima. Stoga, neobjašnjivi bolovi u zglobovima, bolovi u mišićima ili ukočenost mogu biti povezani s nedovoljnim nivoom vitamina C.
Otečeni i bolni zglobovi
Vitamin C pomaže u održavanju zdravlja zglobova podupirući proizvodnju hrskavice, zaštitnog tkiva u zglobovima. Otečeni, bolni zglobovi ili dijagnoza artritisa mogu upućivati na njegov nedostatak. prenosi Klix
