Farmaceut Navin Khosla rekao je da visoke temperature mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik za one koji su u ranjivoj kategoriji, zbog čega je ključno da ste hidrirani, da boravite u hladu i mažete se kremom za sunčanje tokom dana.
Da biste se osjećali fit i zdravi tokom ovih vrućih razdoblja važno je da ste hidrirani. Nemojte uzimati vodu za piće zdravo za gotovo tokom toplotnog talasa – to je zaista bitno.
– Preporučujem da pijete 20 posto više vode od uobičajenog unosa i da konzumaciju čaja, kafe, alkoholnih i slatkih pića zamijenite vodom. Ova promjena možda neće biti po svačijem ukusu pa svojim pićima možete dodati voće. Boja i miris vašeg urina ključni su pokazatelj kada je u pitanju dehidracija, a trebalo bi vam postati jasno ako je tamnožute boje i jakog mirisa – objasnio je Khosla.
Jasan pokazatelj dehidracije je boja vašeg urina. Kada je hidratizovan, trebao bi biti prozirno-svijetlo žut, ali s nedostatkom tečnosti može postati puno tamniji i jakog mirisa. Odlazak na VC manje od četiri puta dnevno tokom toplotnog talasa takođe je znak dehidracije. Ako vas ovi znakovi muče, svakako počnite piti više tečnosti, piše alo.
