Da li se i vama ovo dešava nakon treninga? Kako da znati da li vaše telo samo radi svoj posao ili nešto nije kako treba
Pjevačica Britni Spirs je nedavno na Instagramu podelila sa fanovima šta je to radila u karantinu – i gle čuda, isto što i većina ljudi. Međutim, dok je pričala o tome, pevačica se dotakla i jedne interesantne fitnes teme.
Spirs (38) je otkrila da se tokom socijalnog distanciranja fokusirala na “rad na svom telu“, ali da joj to u poslednje vreme ne ide tako lako.
Teško je kada je sve zatvoreno i kada nemaš gde da izađeš – napisala je ona i dodala nešto sa čime bi se sigurno svi složili
– Kunem se da hrana nikada nije imala tako dobar ukus – nasmejala je sve Britni i objasnila zbog čega se zapravo obratila svojim pratiocima.
– Ok, sada da se vratim na ono što sam zapravo htela da podelim sa vama, a vezano je za treniranje. Ranije sam nako što završim sa vežbanjem bila “hladna kao led”… a sada učim da mi ne smeta što se zapravo znojim dok treniram. Sa kakavim novinama ste se vi susreli u poslednje vrijeme?
https://www.instagram.com/britneyspears/channel/?utm_source=ig_embed
Upravo ovaj komentar Britni naveo nas je na ovo pitanje: Da li je normalno nakon treninga osećati se “hladan kao led”? Po rečima doktora Natanijel Dženkins izgleda da jeste. Tokom vežbanja, vaše telo se znoji i zagreva, a kako bi se vratilo u normalnu, ova hladnoća koju osećate je jedan od načina da telo to i uradi.
– Telo radi nekoliko prilično intrigantnih stvari koje regulišu toplotom koja raste za vreme treninga – kaže doktor. Tokom vežbanja, vaše telo povećava dotok krvi u kožu i tada počinjete da se znojite – radeći ove stvari ono oslobađa deo toplote koja je nastala tokom vežbanja kako se ne biste pregrejali.
Nakon što završite sa treningom, telo prepoznaje da više ne mora da se znoji, a telesna temperatura se vraća u normalu. Međutim, ponekad organizam ne registruje odmah da ste prestali sa treniranjem i nastavlja da se hladi, čak i kada mu to više ne treba. Upravo tada osećate da ste “hladni kao led”.
Koliko je velika površina čovekovog telo takođe doprinosi toj hladnoći nakon treninga.
Ljudi koji imaju veće površine tela skloniji su tome – kaže Dženkins. Na primer, visokim ljudima će verovatno biti potrebna lagana jakna posle napornog treninga.
Ali, iako je osećaj hladnoće nakon treninga sasvim normalan, ako vam je hladno tokom vežbanja, to je znak da nešto nije u redu, kaže Dženkins. U tom slučaju vaše telo vam poručuje jednu od dve stvari: da ste dehidrirali ili da vam je “pao šećer”.
Za ovo postoji jednostavno rešenje. Prvo, pijete dovoljno vode pre nego što počnete trening. Ako to i radite, pobrinite se da pojedete nešto pre treninga, poput parčeta itegralnog tosta s malo putera od kikirikija ili bananu sa bademima…
Da zaključimo: Ako vam je hladno tokom vežbanja, razmislite šta vašem telu treba, a ne dobija, a ako vam je hladno posle treninga (kao što je nekada bilo Britni) verovatno osećate promene u telu koje se dešavaju zato što se ono vraća u normalu nakon treninga.
