Uklonite neugodan zadah pomoću nekoliko isprobanih savjeta i trikova. Nakon uživanja u nekim od svojih omiljenih zdravih namirnica, poput jela s češnjakom ili čak ispijanja određenih napitaka, očekuje se da će vam dah zaudarati. Ali ponekad, uzrok vašeg lošeg zadaha nije tako jasan, što znači da je potrebno pronaći načine kako ga se brzo riješiti kao i otkriti i razloge koji stoje iza toga.
U većini slučajeva, loš zadah je uzrokovan prekomjernim rastom bakterija u slini koja proizvodi sumporne spojeve neugodnog mirisa. Otprilike polovica odraslih osoba je u nekom trenutku imala loš zadah.
– Loš zadah je prilično česta pojava i događa se većini ljudi tijekom života – kaže stomatolog Jeffrey Sulitzer. Prema njegovom mišljenju, ovo može biti uzrokovano neadekvatnom higijenom i lošim navikama, zdravstvenim stanjem i određenom hranom ili pićem. Ako vaš dah još uvijek ima neugodan miris, čak i nakon što ste smanjili konzumaciju određene hrane i pića, krivac bi mogao biti nešto ozbiljniji.
– Općenito, halitoza je multifaktorska dijagnoza i posjet stomatologu može isključiti bolest desni i neliječene karijese – kaže Rhonda Kalasho, stomatologica. Ako se ispostavi da vaša usta i zubi nisu krivi, trebali biste posjetiti svog lokalnog stomatologa za savjet u slučaju da se radi o nečem ozbiljnijem što bi moglo zahtijevati profesionalnu dijagnozu i liječenje, savjetuje dr. Sulitzer.
Postoji 10 odobrenih načina da se pokušate riješiti neugodnog zadaha:
Perite zube i čistite koncem barem dva puta dnevno
Iako se ovo može činiti pomalo očitim, stručnjaci i dalje žele da znate da je to neophodno.
– Prati zube ujutro i navečer, kao i nakon jela vam može pomoći da se riješite bilo kakvog nakupljanja naslaga ili hrane zaglavljene u zubima koji mogu doprinijeti mirisu vašeg daha – kaže dr. Sulitzer. Ako radite u uredu, dobra je ideja imati četkicu za zube sa sobom na poslu, tako da možete četkati zube odmah nakon jela. Odlučite se za zubne paste koje sadrže fluor, sastojak za koji stručnjaci tvrde da ima antibakterijska svojstva koja smanjuju neugodan zadah. Preporučuje se i mijenjanje glave električne četkice za zube ili obične četkice svaka tri do četiri mjeseca. To će vas zaštititi od nakupljanja bakterija na vašoj četkici za zube.
Izbjegavajte određenu hranu i piće
– Trebali biste izbjegavati bilo kakvu hranu ili piće koji bi mogli uzrokovati loš zadah. Uobičajeni krivci su luk, češnjak, mliječni proizvodi, kava i alkohol – kaže dr. Sulitzer. Također biste se trebali kloniti šećera kako biste spriječili loš zadah. Grickanje slatkiša uzrokuje skokove u rastu bakterija, prema Salvadoru Naresu, profesoru na Stomatološkom fakultetu Sveučilišta Illinois u Chicagu.
Svakodnevno koristite oralni tuš
– Uključite oralni tuš u svoju rutinu čišćenja kako biste osigurali uklanjanje dosadne, skrivene hrane zaglavljene u vašim zubima – kaže dr. Sulitzer. To je zdravstveni aparat dizajniran za njegu zuba kod kuće. Djeluje ciljano za uklanjanje plaka, čestica hrane i bakterija na način koji je udobniji i lakši od tradicionalnog konca.
Ispirite vodom za ispiranje usta
Neugodan zadah može biti posljedica nakupljanja bakterija na vašim zubima, prema mišljenju stručnjaka. Stoga stomatolozi preporučuju korištenje vode za ispiranje usta koja djeluje na ubijanje bakterija. Sredstva za ispiranje usta također pomažu u borbi protiv lošeg zadaha vlaženjem usta pomoću sastojaka kao što su hidroksietilceluloza i glicerin. Neki također sadrže sredstva kao što su klor dioksid – sastojak za dezinfekciju i cinkove soli, za smanjenje mirisa.
– Izbjegavajte sredstva za ispiranje koja sadrže alkohol koji isušuje usta – kaže stomatologica Cheryl Mora.
Ostanite hidrirani
– Pazite da ostanete hidrirani. Kao nepoznatiji uzrok, dehidracija može biti veliki doprinos kiselom zadahu – kaže dr. Sulitzer. Slina sadrži bakterije, ali također pomaže u ispiranju bakterija iz usta. Suha usta dopuštaju mikrobima da se drže okolo, dajući im više mogućnosti za oslobađanje neugodnih spojeva. Pijte više vode tijekom dana kako biste održali protok sline, što je posebno važno za starije osobe, jer usta s godinama postaju suša.
Operite jezik
Vaš jezik sadrži bakterije pa njegovo pažljivo četkanje može smanjiti neugodne mirise. Osobe koje imaju obložen jezik zbog značajnog rasta bakterija, od pušenja ili suhih usta, mogu imati koristi od upotrebe strugača za jezik, slažu se stručnjaci. Upotrijebite četkicu za zube ili sredstvo za čišćenje jezika za struganje po jeziku svaki put kad perete, posebno na stražnjoj strani, gdje se bakterije najvjerojatnije nakupljaju.
Jedite više voća i povrća
Postoji i nekoliko kućnih pomoćnika koje možete pronaći u svojoj kuhinji kako biste zaustavili i spriječili loš zadah.
– Dodavanje više voća i povrća u vašu prehranu može vam pomoći da izbjegnete loš zadah. Proizvodi uključujući jabuke, celer i mrkvu mogu spriječiti taj neugodan zadah – kaže dr. Sulitzer.
Pokušajte koristiti jabučni ocat
– Razrjeđivanje jabučnog octa u malo vode i grgljanje nekoliko sekundi također vam mogu pomoći da izbjegnete neugodan zadah. Kiselost jabučnog octa pomaže u razgradnji hrane koju jedete – objašnjava dr. Sulitzer.
Očistite svoje proteze
Ako nosite proteze koje se mogu skinuti, dobra je ideja da ih često čistite kako biste spriječili rast bakterija i izazivanje neugodnih mirisa. Preporučuje se da ih izvadite svaku večer i očistite sredstvom za čišćenje zubnih proteza prije ponovnog korištenja sljedećeg dana.
– Izbjegavajte čišćenje zubnih proteza uobičajenom pastom za zube jer su previše abrazivne za većinu proteza – kaže dr. Shay. Ove paste mogu oštetiti vaše proteze do te mjere da ne pristaju kako treba, što će uzrokovati bolne desni, dodaje.
Redovito posjećujte svog stomatologa
Bez obzira koliko ste vjerni četkanju i čišćenju koncem, bakterije se i dalje mogu nakupiti i stvarati kamenac, stvrdnute naslage koje je moguće ukloniti samo profesionalnim čišćenjem. Posjetite svog stomatologa – koji će također provjeriti ima li znakova bolesti desni, potencijalno ozbiljnijeg izvora zadaha, barem dvaput godišnje, donosi Prevention. prenosi 24sata
