Koje korisne sastojke sadrži sok od cvekle i zašto je blagotvoran za žene u menopauzi
Antioksidansi u soku od cvekle pomažu funkciji jetre, kao i efikasnoj detoksikaciji tijela tokom menopauze. Adekvatan izbor hrane u menopauzi može da olakša ovu životnu fazu žene obezbjeđujući esencijalne hranljive materije. Još neki sastojci iz cvekle i njihovi potencijali istraživani su u studijama, uključujući i sposobnost da utiču na ravnotežu i metabolizam hormona, snagu kostiju i opšte zdravstveno stanje.
Fitoestrogeni u određenim namirnicama (soja, laneno sjeme, cvekla…) praktično “oponašaju” estrogen, uz moguće ublažavanje valunga i manje promjena raspoloženja. Hrana bogata kalcijumom jača kosti, smanjujući rizik od osteoporoze. Omega-3 masne kiseline pogoduju zdravlju srca. To je od vitalnog značaja za žene u menopauzi. Naime, dokazano je da se kardiovaskularni rizici povećavaju nakon ove faze reproduktivnog perioda.
Hrana bogata vlaknima pomaže u kontroli tjelesne težine. Stabilizuje nivo šećera u krvi, minimizirajući umor i smanjujući promjene raspoloženja. Voće i povrće bogato antioksidansima bori se protiv oksidativnog stresa, pomažući koži ali i opštem zdravlju. Generalno, uravnotežena ishrana može mnogo da učini u kontroli simptoma, uz bolji kvalitet života tokom menopauze.
Utiče li sok od cvekle na hormonski status, odgovara ginekolog
Dr Madhur Sharma, ginekolog u Madhur Hospital (Indore, India), opisuje načine na koje cvekla može da pomaže u ublažavanju simptoma menopauze:
“Pored uticaja fitoestrogena na regulaciju nivoa hormona, što potencijalno ublažava najintenzivnije simptome menopauze (valunzi i promjene raspoloženja), konzumiranje cvekle je jedan vid prirodne podršku hormonskoj ravnoteži. Gvožđe u soku od cvekle bori se protiv umora i povećava nivo energije. I to se često dešava tokom menopauze zbog hormonskih promjena. Antioksidansi, koji se nalaze u soku od cvekle pomažu funkciji jetre. Pored toga, veoma su važni za metabolizam hormona i efikasnu detoksikaciju tijela tokom menopauze. I drugi korisni sastojci cvekle potencijalno djeluju na kognitivne funkcije i veću mentalnu bistrinu.
Sok od cvekle može da pomogne u smanjenju još nekih zdravstvenih rizika kod žena u menopauzi
Dr Sharma dodaje da sok od cvekle obiluje vitaminima (kao što su folna kiselina i vitamin C) i mineralima (mangan i kalijum). Svi oni su potrebni za podršku opštem zdravlju tokom menopauze jer obezbjeđuju esencijalne hranljive materije za veliki broj tjelesnih funkcija, prenosi “Telegraf”.
