Gotovo četvrtina parova (oko 22 posto) želi imati veći libido i aktivno traži načine kako ga potaknuti, pokazalo je istraživanje farmaceutske stranice Hims. Od jedenja češnjaka do ispijanja čaja ili kave, britanska stručnjakinja za veze Georgette Culley otkriva jednostavne savjete kako ponovno potaknuti želju i povećati seksualno zadovoljstvo.
Šalica čaja
Mnogi ljudi posežu za pićem kako bi podigli samopouzdanje u spavaćoj sobi, no alkohol zapravo usporava živčani sustav, čineći orgazme manje dostižnima. Tajna uzavrelog seksualnog života mogla bi se, međutim, skrivati u vašoj sljedećoj šalici čaja ili kave. Istraživanja su pokazala da kofein može poboljšati mušku izvedbu povećanjem testosterona i smanjenjem rizika od erektilne disfunkcije.
Miris vanilije
Zavodljiv miris može biti moćan afrodizijak koji stvara ljubavno raspoloženje. Vanilija, sa svojom slatkom i umirujućom aromom, stoljećima se povezuje s povećanjem seksualnog uzbuđenja. Podiže raspoloženje i pomaže osjećaju opuštanja. Poprskajte parfem s mirisom vanilije ili stavite nekoliko kapi ulja vanilije na jastuk.
Šetnja prije akcije
Vitamin D, odnosno ‘vitamin sunca’, može poboljšati erektilnu funkciju i povećati testosteron, što ga čini snažnim saveznikom za zdrav seksualni život. Deset minuta šetnje dnevno može poboljšati raspoloženje, energiju i hormonalnu ravnotežu, što može povećati libido kod oba spola.
Bosiljak i češnjak
Pripremate romantičnu večeru? Dodajte bosiljak ili češnjak kako biste potaknuli strasti. Miris bosiljka stimulira osjetila i djeluje kao prirodni afrodizijak. Češnjak, pak, sadrži visok nivo alicina, koji povećava protok krvi i potiče proizvodnju testosterona.
Stari dobri flert
Bračni parovi koji flertuju imaju tendenciju uživati u ispunjenijem seksualnom životu, pokazuje istraživanje. Flert povećava privlačnost i poželjnost, podiže samopouzdanje i pomaže partnerima da se osjećaju voljeno i cijenjeno. U dugim vezama lako je zaboraviti biti zaigran, no flert je ključan za održavanje jake veze.
Istražite prostor izvan spavaće sobe
Parovi koji intimne trenutke isprobavaju i izvan spavaće sobe često uživaju u češćim avanturama, većem zadovoljstvu u vezi i začinjenom seksualnom životu. Ako ste zabrinuti zbog znatiželjnih susjeda, zavodite partnera pod tušem. No ne zaboravite prvo postaviti prostirku protiv klizanja, čisto za sigurnost, prenosi 24sata.
Duboko dišite
Ako imate problema s postizanjem vrhunca, obratite pažnju na svoje disanje. Mnoge žene zadržavaju dah u trenucima blizu vrhunca, što može ometati postizanje orgazma. Duboko disanje poboljšava dotok krvi u intimna područja, što vodi do intenzivnijih i produljenih orgazama.
Brzi susreti
Sjajan seks ne zahtijeva sate u spavaćoj sobi. Spontani brzi susreti mogu ponovno zapaliti iskru i uzbuđenje. Stručnjaci vjeruju da češći brzi susreti mogu dovesti do stabilnije veze.
Vježbajte zajedno
Vježbanje je poznato po dobrobitima za fizičko i mentalno zdravlje, ali parovi koji zajedno vježbaju često imaju i bolji seksualni život. Tjelesna aktivnost povećava protok krvi u intimna područja, podiže razinu energije i smanjuje stres. I sve to može povećati libido. Istraživanja pokazuju da tjelovježba može poboljšati erekciju kod muškaraca i povećati uzbuđenje kod žena.
Prednosti tamne čokolade
Prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama odlična je za zdravlje, pa tako i za seksualni život. No, tamna čokolada može dodatno začiniti stvari. Prepuna kofeina i antioksidansa, tamna čokolada potiče protok krvi i budi želju, dok oslobađa hormone dobrog osjećaja koji pridonose uzbuđenju.
Rashladite se
Visoke temperature mogu ozbiljno utjecati na vaše hormone. Tijekom toplinskih valova tijelo povećava proizvodnju kortizola, hormona stresa, koji može ubiti libido. Dugotrajna vrućina smanjuje razinu testosterona i estrogena, ključnih za seksualnu želju. Dehidracija dodatno može smanjiti energiju i otežati cirkulaciju krvi, što dodatno umanjuje seksualni nagon.
Komunikacija je ključ
Važno je otvoreno razgovarati s partnerom o svojim željama i osjećajima. Iskrenost o onome što vam je važno u vezi može pomoći u izbjegavanju nesporazuma i ojačati emocionalnu povezanost. Dijeljenje svojih potreba i istraživanje novih načina za zbližavanje osigurava da se oba partnera osjećaju saslušano i podržano.
Pohvalite partnera
Komplimenti mogu povećati partnerovo samopouzdanje, što vodi do bolje intimnosti i jače veze. Kada učine nešto lijepo, svakako im to recite. Važno je da komplimenti budu iskreni.
Fokus na predigru
Dobra predigra može značajno pojačati uzbuđenje i poboljšati intiman život. Istraživanja pokazuju da muškarci i žene preferiraju predigru koja traje oko 20 minuta, ali nema potrebe gledati na sat ako uživate. Predigra je posebno važna za žene, jer većina njih ne postiže orgazam isključivo penetrativnim seksom, piše The Sun.
