Mnoge stvari u životu idu iz ekstrema u ekstrem. S jedne strane, gubitak pamćenja i zbunjenost nekoć su se smatrali normalnim dijelom starenja. Sada znamo da ljudi mogu ostati mentalno oštri i vitalni i u starijoj dobi, piše portal Sixty and me.
Dakle, klatno se sada pomaknulo na drugi kraj spektra. Čak i kad nam malo popusti pamćenje, brinemo da je to početak demencije. Ali prije nego zaključimo da se događa “ono najgore”, treba znati da zaboravljivost može imati uzrok u puno drugih stvari. Nabrojat ćemo neke.
Dehidracija
Dehidracija je najlakši problem za riješiti. Mozak je vrlo zahtjevan kada su u pitanju resursi poput vode i kisika. Za to postoji dobar razlog: mozak upravlja svim ostalim funkcijama u tijelu. U slučaju ozbiljne dehidracije bismo mogli umrijeti,piše Mojevrijeme
Međutim, prije nego što dođemo do te točke, pojavljuju se brojni simptomi. Neki su fizički, poput suhoće usta ili smanjenog volumena urina, ali blaga dehidracija utječe i na mozak. Možemo se osjećati umorno ili pospano, imati glavobolju, osjećati vrtoglavicu ili nedostatak koncentracije. Rješavanje ovog problema je prilično jednostavno: piti više vode svaki dan.
Nedostatak sna
Tijekom života prolazimo kroz razdoblja u kojima ne spavamo dovoljno i većinom se možemo nositi s tim. Međutim, kada nedostatak kvalitetnog sna postane kroničan, to ima veliki utjecaj na pamćenje, fokus i razmišljanje.
Raniji odlazak na počinak mogu riješiti ovaj problem. Osim ako problem nije u teškom usnivanju, a to je puno teže kontrolirati. U tom slučaju mogu pomoći izbjegavanje kofeina i alkohola kasnije tijekom dana, izbjegavanje televizije i drugih ekrana sat ili dva prije spavanja i praktične vježbe progresivne relaksacije prije spavanja. Neki ljudi problem ublažavaju dnevnim drijemežom, no kod težih slučajeva treba zatražiti liječničku pomoć.
Preopterećenost
Preopterećenost se događa kada mozak ima previše toga za obraditi. Nije važno jesu li te stvari negativne ili pozitivne, ako mozak ima previše toga za obraditi, teže će zaspati. Ako prepoznamo da bi ovo mogao biti uzrok zaboravljivosti, rješenje bi mogao biti produženi vikend ili manji godišnji odmor.
Tuga
Tuga može slomiti srce, ali utječe i na mozak koji obrađuje silnu količinu misli i emocija povezanih sa tugom. Nažalost, mozak ne obrađuje uvijek stvari linearno. Misli i osjećaji mogu se neočekivano pojačati. To je razlog zašto se kod nekih ljudi tuga pojačava s vremenom ili se vraća u valovima koji im ne daju spavati.
Lijekovi
Neki lijekovi mogu utjecati na pamćenje i budnost. Oko ovoga bi se valjalo konzultirati s liječnikom kojem treba dati i popis bezreceptnih lijekova koje koristimo.
