Kada se osoba sistemski suočava s iskrivljavanjem istine i prebacivanjem krivnje, može nesvjesno učestvovati u obrascu koji omogućava manipulatoru da zadrži kontrolu.
– Imate osjećaj da gubite dodir sa stvarnošću. U jednom trenutku sigurni ste da vam je partner rekao nešto bolno, a već sljedećeg tvrdi da se to nikada nije dogodilo. Možda ste samo preosjetljivi. Možda pretjerujete. Ili ste možda žrtva izluđivanja i manipulacije – istakao je terapeut i psiholog Džefri Bernstajn (Jeffrey Bernstein) za Psychology Today.
Dakle, kako bi se oslobodili manipulacije, važno je prepoznati znakove. Bernstajn je podijelio nekoliko pokazatelja da je osoba žrtva manipulacije u odnosu, prenosi Avaz.
Izvinjavate se iako niste učinili ništa loše
– Kada partner negira ono što je rekao ili učinio, a vi na kraju preuzimate krivicu i izvinjavate se samo da biste izbjegli dalju raspravu, to dodatno učvršćuje njegovu kontrolu nad vama. Umjesto da se opravdavate, pokušajte reći: “Sjećam se što se dogodilo i neću sumnjati u sebe” – savjetuje terapeut.
Neprestano pokušavate dokazati da ste u pravu
Kada partner uporno iskrivljava stvarnost i negira nešto što se dogodilo, prirodno je željeti dokazati istinu. Ipak, Bernstajn napominje: “Traženje poruka ili prisjećanje detalja samo vas drži zarobljenim u igri u kojoj druga strana nije zainteresovana za istinu, već za moć. Umjesto toga, recite: “Znam šta sam čuo/čula i ne moram to dokazivati”.
Ostajete tihi kako biste izbjegli sukob
– Ako izbjegavate izražavanje vlastitih misli i osjećaja jer partner reaguje ljutnjom, hladnoćom ili osjećajem krivice, to mu omogućuje da zadrži kontrolu. Počnite s malim koracima – recite “Ne slažem se” bez daljnjeg objašnjavanja ili se prvo povjerite nekome kome vjerujete kako biste ojačali svoj glas, savjetuje terapeut.
Dodaje da ako prepoznajemo ove obrasce u vlastitoj vezi, važno je ne kriviti sebe.
– Manipulativni partneri vješto stvaraju sumnju i nesigurnost, a prepoznavanje problema prvi je korak prema izlasku iz tog začaranog kruga. Vjerujte svojim instinktima, postavite granice i zapamtite – osoba koja vas iskreno voli nikada vas neće tjerati da preispitujete vlastitu stvarnost – zaključio je Bernstajn.
