Plan mršavljenja koji vam ovaj put predstavljamo okarakterisan je kao niskokalorična dijeta. Istina, postoje određene vrste kaloričnije hrane, poput hrenovki, sladoleda od vanilije i slanih krekera, koje osoba na dijeti mora jesti u toku dijete. Ovaj plan mršavljenja, poznat kao dijeta Klinike Cleveland, predviđa gubitak težine od 4.5 do 5 kg u periodu od tri dana…
Porijeklo dijete je misterija
Dijeta klinike Cleveland, kao ideja, pripisana je Klinici Cleveland, smještenoj u istoimenom gradu, u američkoj državi Ohio. No, interesantno je da nema službenih dokumenata koji govore o primjenjivanju ove dijete u samoj klinici. Zapravo, porijeklo dijete je na neki način postalo urbana legenda.
Mnoge varijante dijete i priče o njenom nastanku i razvoju mogu se naći širom interneta, na raznim sajtovima i blogovima. Postoji mogućnost da je dijeta dovedena u vezu sa Klinikom Cleveland zato što ova ustanova često objavljuje specijalne kuhare i vodiče za prehranu za osobe sa oboljenjima bubrega i dijabetesom.
Ne postoje knjige ili bilo kakve druge objavljene printane verzije dijete Klinike Cleveland, što otežava i određivanje “godišta” ovog plana mršavljenja. No, postoje neki izvori koji navode da je ova dijeta prvi put počela da kruži u javnosti oko 1985. godine.
Do 1.000 kalorija na dan
Osnovna funkcija dijete Klinike Cleveland je gubitak kilograma za kratko vrijeme. No, na mnogim mjestima gdje se o ovoj dijeti piše stoji da je ona i detoksicirajuća, te da smanjuje rizik od srčanog udara, snižavajući krvni pritisak i nivo holesterola u krvi.
Najveći broj verzija dijete Klinike Cleveland počinje za tvrdnjom da će onaj ko je na dijeti izgubiti na težini samo ako se pridržava preporuke: između 600 i 1000 kalorija na dan. Dijetu treba držati tokom tri uzastopna dana, potom napraviti pauzu od četiri dana i opet možete preći na dijetni plan prehrane, naravno ukoliko želite izgubiti još kilograma, piše “Aura“.
Prije pristupanja ovoj dijeti, posavjetujte se sa vašim doktorom.
JELOVNIK
PRVI DAN
- DORUČAK: Crna kafa, voda ili čaj, pola grejpa ili soka od grejpa, jednu krišku tosta sa kašikom ili dvije kikiriki putera
- RUČAK: Crna kafa, voda ili čaj, pola konzerve tune u maslinovom ulju, jedna kriška tosta
- VEČERA: Crna kafa, voda ili čaj, tri kriške suhog mesa, šaka graška, malo cvekle, šolja sladoleda od vanilije, jedna mala jabuka
DRUGI DAN
- DORUČAK: Crna kafa, voda ili čaj, jedno jaje (pripremljeno po želji), jedna banana, jedan tost
- RUČAK: Crna kafa, voda ili čaj, šolja svježeg sira, pet slanih krekera
- VEČERA: Crna kafa, voda ili čaj, dvije hrenovke, jedna osrednja mrkva, šaka brokulija (ili kupusa), jedna banana, pola šolje sladoleda od vanilije
TREĆI DAN
- DORUČAK: Crna kafa, voda ili čaj, pet slanih krekera, jedno jaje (sa kriškom svježeg sira), jedna čaša soka od jabuke
- RUČAK: Crna kafa, voda ili čaj, jedno tvrdo kuhano jaje, jedna mala jabuka, jedan tost
- VEČERA: Crna kafa, voda ili čaj, srednja konzerva tune, piletina ili puretina, jedna šaka cvjetače ili graška, jedna šaka cvekle, jedna manja jabuka, pola šolje sladoleda od vanilije
INSTRUKCIJE
- Ne mijenjajte količine hrane preporučene menijem
- Pijte najmanje četiri čaše vode ili dijetalnog soka svaki dan
- Možete koristiti so i biber, ali druge začine ne
- Grickalice, odnosno užina nije dopuštena
- Nakon dijete jedite normalno, ali izbjegavajte “lumpovanje”
MOGUĆE ZAMJENE
- Naranča umjesto grejpfruta
- Tunjevina umjesto svježeg sira
- Zamrznuti jogurt umjesto sladoleda
- Cvjetača umjesto brokule
- Tost umjesto krekera
