Loših navika se nije lako osloboditi, ali oko nekih stvari se isplati potruditi kako biste sačuvali zdravlje.
Naučnici su na osnovu proučavanja velikih grupa ljudi i uticaja na njihovo zdravlje izdvojili četiri najštetnije navike koje će vas, ako ih ne dovedete pod kontrolu, brzo otjerati u grob.
1. Konzumiranje sokova i procesuirane hrane
Studija koja je u periodu od 34 godine posmatrala 118 hiljada ljudi povezala je prekomjerno konzumiranje zaslađenih napitaka sa srčanim problemima.
Stručnjaci savjetuju izbjegavanje zaslađenih sokova, slatkiša i pekarskih proizvoda, crvenog mesa i soli i preporučuju da u ishranu uvrstite što više povrća, proteina i kvalitetnih masnoća. Na taj način ćete lakše održavati normalnu tjelesnu težinu i zaštititi svoj mozak i srce.
2. Pušenje
Pušenje ubija. Ni jedna druga navika nije toliko povezana sa smrtnošću. Osim što uzrokuje rak, tu su i srčane i plućne bolesti, moždani udar, teškoće s disanjem, hronični bronhitis… Pušenjem u svoj organizam unosite katran i toksične metale pa nije čudo što se prestanak pušenja povezuje s produženim životnim vijekom.
3. Dugotrajno sjedenje
Posljedice sjedilačkog života loše su po vaše psihičko i fizičko zdravlje pa stručnjaci preporučuju bavljenje aerobnim aktivnostima, u šta spadaju sve aktivnosti koje će vam ubrzati rad srca i natjerati vas da se krećete. Optimalno trajanje treninga je između 30 i 45 minuta.
4. Pijenje alkohola
Jedno do dva alkoholna pića na dan vam neće naštetiti, ali sve više od toga može biti opasno za vaše zdravlje. Američki centar za kontrolu bolesti CDC kao prekomjernu konzumaciju alkohola navodi osam ili više alkoholnih pića nedjeljno za žene i 15 ili više za muškarce,prenosi Aura
