Nedavna istraživanja pokazuju da treba da prestanemo da brojimo koliko smo dugo spavali već da umjesto toga počnemo da razmišljamo o tome kako ciklus sna funkcioniše.
Mozak ima šablon spavanja. Nije kao da je prvi sat kada zaspite isti kao drugi ili treći. Sve se odvija u ciklusima. U svakom je zastupljena ne-REM faza i REM faza – kaže ekspert za poremećaje sna dr Laura Lefkovic.
Sada je u ponudi i kalkulator koji će vam reći kada treba da ste u krevetu, prenosi “Hayat“.
Ako se probudite usred ciklusa cio dan ćete se osjećati loše, ali ustajanje između faza će vam pomoći da započnete dan sa osmjehom na licu“, kaže ona.
Na primjer, ako ustajete u 6:30 onda u krevet treba da idete u 21:16 ili u 22:46 ili u 00:16 ili u 1:46.
Ako treba da ustanete u 7 sati onda u krevet treba da odlazite u 21:46 ili u 23:16 ili u 00:46 ili u 2:16.
