Spavanje je jedna od najvažnijih stvari za opstanak čovjeka. A ipak, šanse su da mnogo toga radite krivo. Vjerujete li još u neke od navedenih mitova?
Mit 1: Svako treba osam sati sna
Ovo se vrlo često može čuti, ali nije istina. Stručnjaci objašnjavaju kako nekim ljudima treba više sna, a nekima manje.
Ljudi su različiti pa stoga imaju i različite potrebe. Treba li vama više ili manje sna? Ako zaspite čim vam glava dotakne jastuk, znači da vam treba više spavanja.
Mit 2: Više sna uvijek je bolja opcija
Zapravo i nije. Vjerovali ili ne, može postojati ‘previše sna’. Stručnjaci pojašnjavaju i kako pretjerano spavanje, odnosno duže od 10 sati, također sa sobom nosi zdravstvene posljedice.
Najčešće se javljaju poremećaji psihološke prirode. Spavate li vi previše? Ograničite broj sati sna i ostanite zdravi.
Mit 3: Manjak sna preko sedmice može se nadoknaditi spavanjem vikendom
I ovo je vrlo rašireno uvjerenje, ali nije istinito. Ako ste iokom sedmice spavali premalo, subotom možete odspavati nekoliko sati duže, ali će učinak djelovati vrlo kratkotrajno.
Posljedice nespavanja tokom sedmice se osjećaju i ne možete to nadoknaditi nekoliko dana kasnije.
Mit 4: Ako ne možete zaspati, samo mirno ležite u krevetu
Ovaj savjet ljudi daju u dobroj namjeri, ali to je zapravo najgora stvar koju možete napraviti. Kako tumače stručnjaci, ležanje u krevetu i iščekivanje sna zapravo pojačava tjeskobu pa onda definitivno ne možete zaspati.
Najbolje je da ustanete iz kreveta i počnete raditi nešto korisno.
Mit 5: Gledanje televizije dobra je relaksacija prije spavanja
Nije istina! Stručnjaci kažu kako gledanje televizije zapravo razbuđuje i potiče moždane aktivnosti koje štete kvalitetnu snu.
Osim sadržaja programa, tomu pridonosi i svjetlost ekrana. Ako se želite opustiti prije spavanja, radite vježbe relaksacije.
Mit 6: Čašica alkohola uspavljuje
Istina je da vas malo alkohola može umiriti i djelovati uspavljujuće, ali san s alkoholom nema nikakvu kvalitetu.
Naprotiv, tijelo će procesuirati alkohol dok budete spavali pa će to ometati kvalitetu sna. Izbjegavajte alkohol prije spavanja, piše “Doznajemo“.
