Temperatura od 18 Celzijusa može doista značiti razliku između lošeg i mirnog sna.
Prednosti spavanja u hladnoj sobi
1. Pomaže nam da ostanemo svježi i izgledamo mlađe
Spavanje u sobi s nižom temperaturom potiče proizvodnju melatonina, koji se naziva i tjelesnim ‘hormonom spavanja’. Također je antioksidans, što znači da služi kao hormon protiv starenja tijela.
2. Moglo bi pomoći u sprečavanju nesanice
Studije ističu da je nekoliko oblika nesanice zapravo povezano s višim tjelesnim temperaturama. Mnogi ljudi s nesanicom imaju poteškoće s regulacijom tjelesne temperature, ograničavajući sposobnost gubitka topline. Čineći “naše spavaće sobe hladnijima, možemo pomoći tijelima da se ohlade i potaknuti san, piše Bright Side, a prenosi “24sata.hr”
3. Drži stres podalje
Više temperature znače da tijelo oslobađa više ‘hormona stresa’ zvanog kortizol. Hladnija soba može pomoći u održavanju nivoa kortizola, a to znači manje stresa i bolju kvalitetu sna.
4. Smanjuje rizik od određenih bolesti
Spavanje u hladnoj sobi može smanjiti naše šanse za razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Također, poboljšava nivo hormona rasta koji pomaže u prevenciji bolesti srca, depresije i pretilosti. Povećani melatonin također smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.
5. Može rezultirati dubljim i neprekinutim snom
Kad smo u dubokom snu, naše tijelo obavlja ključne zadatke poput popravljanja stanica i konsolidacije memorije, ali nije u stanju regulirati našu tjelesnu temperaturu. Povišenje temperature može nas probuditi iz dubokog sna, pa boravak u hladnoj sobi smanjuje šanse da se to dogodi.
6. Sprječava gljivične infekcije
Žene mogu spriječiti infekcije gljivicama spavajući u sobi koja je niže temperature. Bakterije i gljivice vole živjeti u toplom i vlažnom okruženju, pa ih hlađenje prostorije tokom noći može držati podalje.
7. Može pomoći u poboljšanju plodnosti muškaraca
To je zato što dugotrajno izlaganje toplini može loše utjecati na plodnost muškaraca. Spavanje u hladnoj sobi, zajedno sa širokim donjim rubljem, može spriječiti da se to dogodi. Ako planirate uskoro raditi na potomstvu, ovo je još jedan razlog za spuštanje termostata.
8. Brani od loših masnoća
Spavanje u hladnoj sobi može poboljšati metabolizam našeg tijela, aktivirajući naše ‘smeđe masti’ koje sagorijevaju kalorije iz našeg tijela. Također bi mogao pomoći u uklanjanju neželjenih masnoća iz našeg tijela, što može rezultirati gubitkom kilograma.
9. Može vam pomoći u ublažavanju boli i upale
Baš poput stavljanja leda ili hladnog obloga na otečeno ili upaljeno područje tijela, spavanje u hladnoj sobi može imati umirujući učinak koji može pomoći protiv bolova i upala, što bi inače moglo prekinuti vaš san. To bi mogao biti dio razloga zašto mnogi sportaši radije spavaju u hladnoj sobi nakon utakmice.
