1. Možete se udebljati.
Uprkos ideji da preskakanje doručka svaki dan može dovesti do gubitka kilograma, to nije potpuno tačno. Neka su istraživanja pokazala da je preskakanje doručka povezano s pretilošću, ne samo kod djece i mlađe populacije, već i kod starijih osoba.
2. Vaše raspoloženje se pogoršava.
Preskakanje doručka povezano je s poremećajima raspoloženja kod odraslih. Ljudi koji ne jedu ujutro imaju tendenciju češće imati depresiju. Također, preskakanje prvog obroka u danu 4 ili 5 puta tjedno može dovesti do povećanog rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 za 55%. Također se može povezati s niskom razinom šećera u krvi.
3. Osjećate se umorno između 12 i 16 sati
Ujutro, nakon duže pauze bez hrane, zalihe glikogena su vam malene i trebate više energije za produktivan rad. Jednom kad doručkujete, vaše tijelo počinje razgrađivati masne kiseline kako bi proizvelo potrebnu energiju. Ako nemate doručak, čak i ako se dobro osjećate ujutro, za nekoliko sati možete se osjećati vrlo iscrpljeno. Također se možete truditi usredotočiti se na stvari i osjećati se umorno popodne.
4. Vaš mozak može postati oštriji.
Istraživači su otkrili da isprekidan post ima nekoliko blagotvornih učinaka. Ova vrsta prehrane znači da svakodnevno prolazite kroz razdoblja posta (obično se sastoje od 8 sati jela i 16 sati posta). Dakle, ako preskočite doručak da biste završili ovih 16 sati, to bi zapravo moglo biti dobro za vaš mozak, a vaše pamćenje se može poboljšati.
Međutim, ako nije u obliku isprekidanog posta, drugo je istraživanje otkrilo da preskakanje obroka može imati negativan učinak na moždanu aktivnost, piše “Novi“.
5. Vaš bi proces starenja mogao biti obrnut.
Možda je teško povjerovati, ali preskakanje doručka može preokrenuti starenje. Ograničenje kalorija i isprekidan post mogu pomoći u povećanju hormona rasta i smanjenju razine inzulina. Međutim, neki ljudi umjesto toga mogu preskočiti večeru.
6. Vaša se razina kiselosti povećava.
Dijetetičari kažu da je doručak još važniji za ljude koji se bave refluksom kiseline. Ako ga preskočite, razina kiselosti može se povećati i možete patiti od žgaravice i probavnih smetnji.
7. Možda ćete osjećati vrtoglavicu i patiti od glavobolje.
Nepravilna dijeta i preskakanje obroka mogu izazvati glavobolju ili migrenu. Stručnjaci kažu da čak i odgođeni ili neredoviti doručci mogu uticati na vaše tijelo. To je obično zbog preniske razine glukoze u krvi kod ljudi.
8. Vaša razina kortizola može porasti.
Preskakanje doručka može dovesti do povećane razine slobodnog kortizola jer ga vaše tijelo može doživjeti kao stresan događaj. Kao rezultat toga, možete osjetiti tjeskobu i razdražljivost.
9. Izlažete se većem riziku od srčanih bolesti.
Ljudi koji redovito preskaču doručak imaju oko 21% veće šanse da boluju od srčanih bolesti. Također je važno obratiti pažnju na ono što jedete ujutro. Jedna krofna neće biti dovoljna da vašem tijelu pružite potrebnu prehranu koja će vam pomoći.
