Ne postoji magična formula kojom se skidaju suvišni kilogrami. Ako želite da smršate, tom cilju treba da pristupite ozbiljno: kombinujte vežbanje i jelovnik.
Što se hrane tiče:
Smanjite / eliminišite šećer. To se odnosi na sve vrste šećera, uključujući i fruktoze. Najopasnija je prerađena fruktoza (kukuruzni sirup), jer doprinosi metaboličkim poremećajima.
Povećajte procenat zdravih masti. Da biste izgubili masnoće, jedite zdrave zasićene masti. To su ulja avokada, kokosa, orah, puter, sirovi mlečni proizvodi, žumanca, hladno prešano ulje, meso, omega-3.
Periodičan post – jednom ili dva puta nedeljno jedite minimalno, a pijte što više vode.
Praktikujte autofagiju – 8 sati jedete, 16 sati gladujete.
Vežbanje:
Osnovna vežba svima nama treba da bude šetnja. Da biste bili zdravi, savetuje se da dnevno pređemo minimalno 6.000 do 10.000 koraka,piše Glossy
Dodajte tome čučnjeve, trbušnjake i vežbe razgibavanja i rezultat će stići veoma brzo.
Ne zaboravite da dišete, ne zaboravite da pijete vodu!
