Počela je sezona lubenica, omiljenog letnjeg voća mnogih, ali ono što malo ko zna jeste da ovu namirnicu ne bi trebalo svi da jedu.
Lubenice sadrže veću količinu likopena, hidriraju i pomažu mršavljenje. Leti, na visokim temperaturama, naše telo gubi dosta vode, a ovo voće je odličan način da se hidrirate i osvježite u toku dana. Uz sve to je i preukusna.
Lubenica ima visoku nutritivnu vrednost, hranljiva je, a ne goji, što je čini korisnom namirnicom za mršavljenje. Osim toga, blagotvorno djeluje na cjelokupno zdravlje – povoljno utiče na srce, bubrege, krvni pritisak… Sadrži vlakna koja pomažu varenje i pospješuju metabolizam. Bonus je i što čiste bubrege.
“Lubenica je voće koje se gotovo u potpunosti sastoji od vode. Ako je konzumirate u većoj količini, izazvaćete diuretički efekat. Ako osoba ima pesak u bubrezima ili kamenje, ona pomaže njihovo izbacivanje.Treba imati na umu da su najkorisnije zrele lubenice”, objašnjavaju stručnjaci i dodaju da čak pomaže da se spriječi stvaranje pijeska i kamenja u bubrezima.
Preporučuje se gotovo svima, uključujući i osobe koje pate od dijabetesa, mada se njima savjetuje kontrolisan unos zbog visokog sadržaja šećera.
Ipak, postoji grupa ljudi kojima se ne savetuje ovo voće. Riječ je o osobama koje su sklone oticanju i stvaranju edema. U tom slučaju, potrebno je prethodno se konsultovati sa lekarom opšte prakse, a zatim utvrditi uzrok otoka – da li je reč o srčanoj insuficijenciji ili bubrežnoj patologiji.
Takođe, ljekari ne preporučuju da se jede poslije 19 h, jer ona sadrži i određenu količinu kiselina, što može loše da utiče na digestivni proces, ukoliko odmah nakon konzumacije legnete u krevet.
Kliko god da je lagana i vodena, lubenica može da bude teška za stomak i izaziva nadimanje, posebno ako se jede pred spavanje. Kada tijelo nije aktivno ono ne može da “obradi” lubenicu dovoljno brzo. Poznato je da je noću varenje usporeno što može da dovede i do bolova u stomaku, nadutosti i neprijatnosti.
