Alkohol
Ukoliko ste konzumirali alkohol prije spavanja, vrlo je vjerovatno da ćete imati problem sa prekomjernim znojenjem. On utiče na centralni nervni sistem, djeluje kao stimulans za srce koji proširuje krvne sudove, a samim tim dolazi i do ubrzanog rada srca, što može da podigne tjelesnu temperaturu.
Jetra metaboliše najveći dio alkohola u tijelu, 10% se izbacuje preko urina, daha i perspiracije, pa znojenje ne igra veliku ulogu u izbacivanju alkohola iz tijela. Međutim, dehidratacija je direktno povezana sa prevelikom količinom alkohola koju unosimo u organizam. Kada tijelo nema dovoljno vode, dešava se da srce počne da radi brže pa se tijelo brže zagrijava, što može da prouzrokuje znojenje. prenosi “Novi“.
Noćno znojenje i anksioznost
Anksioznost koju osjećamo na dnevnom nivou može da utiče na to da se noću tijelo zagrije usljed prekomjerne nervoze, te da se češće budite i imate nepovezane, čudne snove.
Bolesti
Kod ljudi koji su uzimali neki lijekove, kao što su antidepresivi ili steroidi, primjećeno je da imaju pojačano znojenje u toku spavanja.
Pojačano znojenje u toku sna može biti i pokazatelj nekih zdravstvenih stanja kao što su:
Depresija
Bolesti srca
Gojaznost
Poremećaji spavanja
Hiperhidroza
Posljednja bolest na listi je poremećaj znojenja koji pogađa oko 3% svetske populacije, gdje tijelo proizvodi i prekomjerno luči znoj iz nepoznatih razloga, što može da prouzrokuje psihosocijalnu disfunkciju. Ukoliko se pokaže da patite od ove bolesti, savjet je da kupite kvalitetan anti-perspirant, nosite laganu odjeću koja nije pripijena uz tijelo, i birate obuću i čarape koje dišu i nisu preuske.
Loša oprema za spavanje
Već smo rekli da obratite pažnju na sobnu temperaturu, ali i odjeću u kojoj spavate i kakav dušek imate. Dušek koji ne diše, ili koji je napravljen od nekvalitetnog materijala može da utiče na noćno znojenje, jer jeftini sintetički materijali u memorijskoj pjeni zadržavaju toplotu i ne mogu brzo da regulišu vlažnost.
Uložite u kvalitetan dušek, jastuk i naddušek, kako biste bili sigurni da nije problem u okruženju. Otvarajte prozore dok spavate, nabavite ventilator
ako vam ne smeta buka i birajte materijale za pidžamu, posteljinu i jastučnicu. Mnogi ljudi tvrde da lakše i bolje spavaju u hladnijim sobama.
Pripremite se za spavanje
Odvojite vrijeme za sebe prije spavanja da se istuširate, pročitate knjigu koja vas interesuje ili meditirate, ali izbjegavaje telefon ili bilo koji kontakt sa tehnologijo, vijesti, tv, radio, zaobiđite.
Napravite atmosferu za spavanje – to znači bez glasnih zvukova, temperatura treba da bude optimalna za spavanje (15-19 stepeni) i prigušite ili isključite svjetla. Pričajte sa nekim prije spavanja ukoliko imate problema na poslovnom ili privatnom planu, ne dozvolite da se stres nagomilava i akumulira duži vremenski period.
Ako ste hronično neispavani, a uz to ste i primjetili da u posljednje vrijeme gubite kilograme brže nego obično, ili imate neke slične propratne simptome, posavetujte se sa izabranim ljekarom o tome koji vam je sljedeći korak.
