Svaštara

GENIJALAN TRIK: ZASPAĆETE kao beba, za MINUT – samo uradite ovu stvar sa NOŽNIM PRSTIMA!

Postoje metode koje vam mogu pomoći da zaspite u rekordnom roku.

Spavanje - Flickr.com

Milioni ljudi širom sveta pate zbog lošeg sna, te se svakoga jutra bude nenaspavani.

Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate ponovno utonuti u san.

Ne razmišljajte o vremenu

Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega teskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vreme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.

Mobilni telefoni, tablete i televizor emituje plavo svetlo koje otežava mozgu da se isključi.

Opustite mišiće i um

Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, isprobajte tehnike disanja ili brojite unazad.

Tehnika sa nožnim prstima

Progresivne vežbe opuštanja mišića pomoći će vam da opustite telo i rešite se stresa. Savijte noge tako što ćete ih stisnuti i polako ih opustiti. Uz to, možete saviti prste na nogama, otpustiti ih prema gore, a zatim se vratiti u njihov normalan položaj. Držite nožne prste u takvom položaju 10 sekundi pre nego što ih opustite.

Ustanite, prošetajte i vratite se u krevet

Mnogi stručnjaci za spavanje savetuju ljudima da ustanu i prošetaju po stanu ako ne uspevaju da zaspe u roku od 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, rešiti ukrštane reči, pročitati knjigu, itd. , prenosi srbijadanas.


Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh