Jedna od najboljih stvari koju možete napraviti za svoje srce je da smanjite unos natrija.
Prema posljednjim preporukama ljudi dnevno ne bi smjeli unositi više od 2500 miligrama natrija ako žele izbjeći probleme s visokim pritiskom. Ipak, Američka udruženje za za srce preporučuje da se unos natriaj smanji čak i do 1500 miligrama dnevno. prenosi 2Hayat“.
Pomfrit je jedna od namirnica za koju je jasno da je slana i da sadrži puno natrija. Niže je hrana za koju se smatra da je zdrava, a ima puno više natrija do omiljenog fast food priloga.
Umak za tjesteninu
Umaci za tjesteninu mogu biti jako slani i mogu sadržavati gotovo i 500 miligrama natrija, što je više od onoga što sadrži velika porcija pomfrija u restoranima brze hrane.
Kopar
Kopar je čest dodatak mediteranskim jelima. Jedna kašika ima samo 2 kalorije, ali ima i 238 miligrama natrija. Ako ih jedete u kombinaciji sa sirom ili na pizzi riskirate da u jednom obroku unesete cijeli dnevni unos natrija.
Grickalice od sušenog mesa
Grickalice od sušenog mesa realtivno su nova stvar na našem tržištu i predstavljene su kao zdrave. Nažalost, pune su natrija, ipak, radi se o obrađennom mesu. U 28 grama sušenog mesa može biti gotovo 600 miligrama natrija, a to je gotovo 200 miligrama više nego veliki pomfrit u restoranu brze hrane, piše Eat this.
