Iako je nekim ljudima neugodno govoriti o svojim navikama u kupatilu, važno je biti informiran o zdravlju probavnog sistema.
Primjerice, ako znate koliko često trebate obavljati veliku nuždu, onda ćete moći prepoznati što je abnormalno i kada se obratiti doktoru.
Koliko često treba obavljati veliku nuždu?
Ne postoji jednostavan odgovor. Svaka osoba je drugačija.
Obično se smatra da je normalno ako se velika nužda obavlja do tri puta dnevno, a rijetka je kod onih koji je imaju tri puta sedmično – kaže gastroenterologinja Jesse P. Houghton.
Istraživanje provedeno 2010. na odraslima u dobi od 18 do 70 godina pokazalo je da 98 posto učesnika obavlja veliku nuždu od tri puta dnevno do tri puta sedmično. 77 posto njih prijavilo je normalnu nuždu, 12 posto tvrdu, a 10 posto mekanu.
Neki ljudi možda će ići na WC više od tri puta dnevno ili rjeđe od tri puta sedmično, a za njih to i dalje može biti normalno. Kad počnete osjećati promjene u učestalosti, to može ukazivati na to da nešto nije u redu – ističe Houghton.
Također, dr. Ashkan Farhadi upozorava da pratite i druge navike. Vaša nužda vjerovatno je normalna ako potpuno ispraznite crijeva te ako je stolica čvrsta.
Faktori koji utječu na učestalost obavljanja velike nužde
Na to koliko često idete na wc utječu razni faktori. To su:
Dob: Zatvor je češći kako starite. To se događa zbog usporavanja kontrakcija debelog crijeva i smanjene količine vode u debelom crijevu, kaže Houghton.
Lijekovi: Uzimanje lijekova jedan je od najčešćih razloga za zatvor, kaže Farhadi. Neki primjeri ovih lijekova su određeni antidepresivi, određeni antacidi, određeni lijekovi protiv bolova, određeni lijekovi za visoki krvni pritisak, javlja Index.hr.
Nivo aktivnosti: Ako ne vježbate često i relativno ste nepokretni, veća je vjerovatnoća da ćete dobiti zatvor, kaže Farhadi. To je zato što nepokretnost može usporiti crijeva.
Prehrana: Prehrambene navike igraju veliku ulogu vašem pražnjenju crijeva. Ako vam na jelovniku nedostaje vlakana, to može doprinijeti zatvoru, kaže Houghton. Vlakna pomažu u održavanju pokreta probavnog trakta. S druge strane, ako iznenada promijenite prehranu i počnete jesti puno više vlakana, možda ćete primijetiti da obavljate nuždu češće nego prije, kaže Farhadi. Hrana bogata vlaknima uključuje proizvode od cjelovitih žitarica, voće i povrće.
Stres: Razdoblja visokog stresa ili anksioznosti mogu utjecati na učestalost obavljanja nužde, a mogu se manifestirati kao zatvor ili češće obavljanje nužde, ponekad čak i proljevom, kaže Farhadi.
Ako želite redovno obavljati nuždu, možete napraviti nekoliko promjena u načinu života. Povećajte unos vlakana, uzimajte probiotike, pijte puno vode i vježbajte, savjetuju ljekari. prneosi “Hayat“.
