Ako vas muči nesanica, ili vam stres ne dozvoljava da “ugasite” misli pred odlazak u krevet, postoji jedan neobičan trik koji će vam pomoći.
Naročito je djelotvoran zimi, kažu stručnjaci, a zahtjeva samo da uradite jednu stvar kod kuće par sati pred spavanje.
Tokom zime, naš biološki ritam je pomalo “zbunjen” jer ne dobijamo dovoljno izloženosti Sunčevim zracima. Dani su kraći, ustajemo dok je i dalje mrak, a kao da ni ne vidimo dan prije nego što krene da se smrkava već dok izlazimo sa posla i krećemo kući.
Zbog ovoga mnogi imaju poteškoće sa spavanjem, jer organizam nije dobio dovoljno svjetlosti da bi se “uželio” mraka. Zvuči šašavo, ali je zaista tako!
Zato stručnjaci za nesanicu savetuju da popodne pojačate svjetlo kod kuće. Uradite to već oko 20h ako oko 22h obično idete na spavanje. Kupite jače sijalice ili upalite više lampi, i provedite u osvjetljenom prostoru par sati pred spavanje. Organizam će dobiti signal da ste dovoljno boravili na svjetlosti i počeće da vam šalje znake da je vrijeme za mrak i udobnost spavaće sobe. Bićete pospaniji i oči će tražiti odmor od svjetla, zbog čega ćete lakše zaspati. prneosi “Novi“.
