Prolazite kroz raskid? Stručnjak otkriva pet koraka kako izliječiti slomljeno srce. Ako ste nedavno bili ostavljeni i osjećate se loše, na pravom ste mjestu zato što imamo put izlječenja, potpomognut savjetima stručnjaka, koji će vam pomoći da prođete kroz ovo teško vrijeme.
Dopustite sebi da osjetite tugu
Bez obzira jeste li vi i vaš partner završili u prijateljskim odnosima ili su stvari završile velikim sukobom, vjerojatno se osjećate prilično uzrujano. To je u redu, dopustite sebi da se tako osjećate. Može biti primamljivo izbjeći tugu koju raskid izaziva ukopavanjem u posao, izlaskom na piće, odvraćanjem pozornosti s novim partnerom ili čak izravnim uskraćivanjem samome sebi osjećaja koliko ste doista povrijeđeni. Ali izbjegavanje ovih emocija može biti kontraproduktivno na vašem putovanju ozdravljenja. Trener za seks i odnose Ness Cooper kaže da emocije koje pokušavamo izbjeći obično izlaze na različite načine i mogu negativno utjecati na nas.
– Ne uče nas puno o tome kako se nositi sa svojim emocijama, pa kad doživimo nešto veliko kao što je raskid, svi oni mogu preplaviti i to može biti porazno – kaže Ness. Vrlo je normalno osjećati se kao da se ne možemo nositi s njima, ali zapravo vrlo je zdravo imati te emocije. Važno je kako se nosimo s njima. A odvojiti trenutak da ih prođemo može nam pomoći da riješimo ono što se događa i da se bolje nosimo sa situacijom, objašnjava Ness.
– Kako dođu tuga, ljutnja i jad, sjedite s tim emocijama. Osjećaji će dolaziti i odlaziti u valovima, ali to je sasvim prirodno i, vjerovali ili ne, to vam može pomoći da krenete naprijed – dodaje.
Brinite o sebi
U redu, posljednja stvar koju trenutno želite učiniti je srediti se ili pospremiti svoju sobu, a ne očekujemo ni da ćete obaviti veliko proljetno čišćenje. Ali pokušajte uložiti malo truda u brigu o sebi, bilo da je to održavanje pristojne higijenske rutine ili čišćenje. Boravak u uređenom okruženju pomoći će u smanjenju razine stresa, a fizički čin pospremanja zdrava je distrakcija od svake emocionalne tuge koju možda osjećate. Studija je pokazala da uranjajuće kupke, bolje od tuševa, pokazuju visoke rezultate u smanjenju stresa, napetosti, tjeskobe, ljutnje, depresije i utučenosti. Uzmite si vremena i ponovno uključite pospremanje i kupke u svoju rutinu.
Obratite se za pomoć
Možda ćete biti prožeti osjećajima krivnje i srama zbog kojih ćete se poželjeti povući u sebe i proći kroz ovo vrijeme sami. Ness kaže da je normalno doživljavati te emocije, ali ne bismo smjeli dopustiti da ‘dominiraju’ nama.
– Općenito, krivnja i sram ljudi proizlaze iz očekivanja koja sami sebi postavljaju, a za koja misle da su ih drugi ljudi postavili na njih – objašnjava ona. Mišljenje drugih ljudi nije važno u onome što se dogodilo, važno je kako se osjećate i kako ćete nastaviti dalje. Sada kada smo se pozabavili osjećajima krivnje i srama, dopustite svojoj obitelji, prijateljima, kućnim ljubimcima i terapeutima da vas podrže u teškim trenutcima.
Bez obzira radi li se o razgovoru, da vam donose hranu ili vam čak pomažu u pospremanju vašeg prostora, dopustite svojim voljenima da vas razmaze upravo sada. Iz znanstvene perspektive, smijeh i zagrljaji mogu pomoći tijelu da proizvodi ‘hormone sreće’ kao što su endorfini i dopamin, s kojima bi vaše tijelo moglo bolje funkcionirati. Razgovor s najmilijima može vam pomoći da potvrdite svoje osjećaje i stavite stvari u perspektivu, što je važno. A ako osjećate da želite podršku od stručnjaka za mentalno zdravlje, ne oklijevajte to učiniti – što više podrške, to bolje.
Volite sebe
– Tko kaže da su cvijeće i večere strogo rezervirani za spojeve? Da, u početku se koncept ‘zabavljanja sa samim sobom’ može činiti čudnim , ali ova praksa može biti zadovoljavajuća. Odlazak na jelo, odlazak u tu umjetničku galeriju, odlazak u kino ili čak solo putovanje, mogu vam pomoći da odvratite misli – inzistira Ness te dodaje kako je važno zapamtiti da stvari ne moraju imati romantično značenje da bismo mi u njima uživali. Također, dio prihvaćanja prekida je učenje živjeti život bez osobe s kojom ste obično radili neke stvari.
Uživanje u glazbi ili hrani u kojoj ste obično uživali s bivšim partnerom, sada radite sami, kada budete spremni, i to vam može polako, ali sigurno pomoći da nastavite dalje. prenosi 24sata
Ne gubite nadu
Ness kaže da bi veliki dio nade trebao biti svjesnost da je nešto drugo ‘bolje’ vani. Situacija će vremenom postati pozitivna na mnoge načine i pomoći će vam da rastete na različite načine i zadovoljite različite potrebe, kaže nam. S ponovnim otvaranjem svijeta, šanse da ćete upoznati nekoga novog su ogromne. Ako primijenite lekcije koje ste naučili iz ove veze i nove stvari koje ste naučili o sebi, vjerojatno ćete ovaj put pronaći bolje partnerstvo.
Koliko god da su prekidi užasni, oni su dio naše životne priče koju bismo trebali prihvatiti. Ness dodaje: ‘Vrlo je pozitivno da se pojedinci mogu osvrnuti na veze čak i ako su loše završile, ali gledaju na dobre stvari i koriste to da pozitivno utječu na svoju dobrobit u budućnosti.’ Trenutno se ne čini tako, ali vaša će tuga polako nestati i ponovno ćete biti sretni. U međuvremenu, živite dan po dan i čuvajte se, piše Metro.
