Gasove imaju svi, mada mnogi to nerado priznaju i ova je pojava potpuno normalna. Međutim, prejako nadimanje je veoma neprijatno i može se, najčešće, izbjeći uvođenjem zdravih navika. Ishrana je na prvom mestu, pa se savjetuje da provjerite svoj jelovnik i redukujete količinu povrća kao što su kupus, pasulj, crni luk i karfiol.
Uz povećanu količinu vlakana koje ove namirnice sadrže, gasove može izazvati i laktoza u mliječnim proizvodima, ali i fruktoza u jabukama, kruškama ili lubenici.
I dijetetski proizvodi koji sadrže vještačke zaslađivače izazivaju nadimanje. Pre svega su problematični sorbitol i ksilitol, poznati i pod imenom “šećerni alkoholi”. Generalno se treba uzdržavati od gaziranih pića, jer se i njihovi mehurići šire u stomaku i dovode do gasova.
Hidratacija je jedno od najvažnijih oružja protiv gasova, a najbolje je da pripremite osvježavajući napitak od đumbira koji ublažava upalne procese u crijevima. Nastružite komadić dužine oko dva centimetra, odmerite tri decilitra vode i stavite da prokuha, pa sipajte đumbir i pustite da vri na tihoj vatri pet minuta. Procijedite, dodajte par kapi limuna i polako pijuckajte.
Odličan efekat se postiže i vodom sa nekoliko kapi limuna, gustim sokom od miksanog kivija razređenog sa malo vode ili kašom od dinje koju treba rashladiti radi što boljeg ukusa. prneosi Novi
