Alkohol potencijalno može uzrokovati mnoge vrste bolesti i ozljeda, a milijuni ljudi ga piju svaki dan. Čak i umjereno, pijenje alkohola može ozbiljno utjecati na zdravlje.
I dok može biti teško potpuno prestati piti, svijest o brojnim potencijalnim zdravstvenim prednostima može vas motivirati da promijenite svoje navike.
1. Bolje raspoloženje
Ako popijete piće, možda će vas u početku ‘oraspoložiti’, ali nemojte da vas zavara onaj prvi nalet dobrog osjećaja.
– Alkohol ‘spušta’, što znači da može utjecati na funkcioniranje mozga i pogoršati negativno raspoloženje, tjeskobu i osjećaj beznađa – kaže GinaMarie Guarino, osnivačica PsychPointa.
– Prestanak pijenja alkohola pomaže normalnoj funkciji mozga i sprječava značajne emocionalne posljedice koje uporaba alkohola može uzrokovati – kaže.
2. Bolji san
Čak i ako padnete u krevet iscrpljeni i brzo se onesvijestite nakon večeri opijanja, vaš dubok san neće dugo trajati. To je zato što alkohol zapravo negativno utječe na vaše navike spavanja.
Doktorica Charlene Gamaldo objasnila je tri različita načina na koja vas alkohol može držati budnima.
– Prvo, alkohol je diuretik, tako da vaše tijelo naporno radi na njegovom metaboliziranju i stvara velike količine urina kako bi izbacilo alkohol iz sistema. To može rezultirati čestim odlascima na WC. Drugo, ujutro ćete se loše osjećati dok se vaše tijelo odupire depresivnim učincima alkohola – upozorila je.
– Također, previše alkohola može oslabiti mišiće dišnih putova i potaknuti ili pogoršati poremećaje spavanja poput apneje u snu ili jakog hrkanja – dodaje.
3. Smanjen rizik od srčanih bolesti
Prema Svjetskoj federaciji za srce ‘studije su pokazale da čak i male količine alkohola mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući koronarnu bolest, moždani udar, zatajenje srca, hipertenzivnu bolest srca, kardiomiopatiju, fibrilaciju atrija i aneurizmu.’
Što govore prošle studije o prednostima konzumiranja alkohola za zdravlje vašeg srca?
– Do danas nije pronađena pouzdana korelacija između umjerene konzumacije alkohola i nižeg rizika od srčanih bolesti – kažu.
4. Zdravija jetra
Najveći unutarnji organ u tijelu ima mnogo funkcija, čak preko 500! Stoga je ključno učiniti sve što možete kako biste jetru održali zdravom.
Dugotrajna zlouporaba alkohola može dovesti do oticanja, masne jetre ili ciroze (ožiljci koji sprječavaju funkcioniranje jetre), tvrde stručnjaci iz zdravstvenog centra Mount Sinai.
Neke vrste oštećenja jetre su, nažalost, nepovratne, ali u drugim slučajevima, jetra se ‘može sama popraviti, pa čak i regenerirati’ piše WebMD.
5. Gubitak težine
Nisu samo kalorije u alkoholu ono što vam pomaže da pomaknete iglu prema gore na vašoj vagi, imaju veliki utjecaj na dobivanje na težini. Jedna čaša vina, na primjer, kalorijski je jednaka kockici čokolade.
Hrana koju jedete dok pijete alkohol također je faktor koji doprinosi povećanju kilaže. Studija iz 2015. pokazala je da čak i umjereno pijenje povećava želju i unos preslane hrane koja je bogata masnoćama.
Dreamstime
6. Jači imunitet
Međutim, alkohol može negativno utjecati na vaš imunitet.
– Ako pijete svaki dan ili gotovo svaki dan, mogli biste primijetiti da češće obolijevate od prehlada, gripe i sličnih bolesti od ljudi koji ne piju – piše Cleveland Clinic.
– To je zato što alkohol može oslabiti imunološki sustav i učiniti tijelo osjetljivijim na infekcije – objašnjavaju.
7. Niži krvni tlak
Postoji razlog zašto je visoki krvni tlak (koji se također naziva hipertenzija) poznat kao ‘tihi ubojica’. Simptomi mogu biti suptilni ili nepostojeći, mnogi ljudi ni ne znaju da imaju hipertenziju ili da moraju poduzeti korake kako bi snizili krvni tlak.
Hipertenzija može dovesti do niza ozbiljnih problema koji uključuju oštećenje srca, očiju, bubrega, mozga, krvnih žila, bubrega, vida, pa čak i kognitivnih sposobnosti, kao i povećati rizik od raka jednjaka, želuca i debelog crijeva.
8. Smanjen rizik od određenih karcinoma
Dok mnogi ljudi povezuju pretjeranu konzumaciju alkohola s poznatijim stanjima kao što je bolest jetre, ona je zapravo klasificirana od strane Nacionalnog toksikološkog programa američkog Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga kao karcinogena za ljude.
Prema Nacionalnom institutu za rak (NCI), ‘pojavili su se jasni obrasci između konzumiranja alkohola i razvoja’ raka glave i vrata, raka jednjaka, raka jetre, raka dojke i raka debelog crijeva.
Prestanak pijenja alkohola možda neće odmah smanjiti rizik od ovih karcinoma, ali s vremenom može pomoći.
– Istraživanja su otkrila da prestanak konzumacije alkohola nije povezan s trenutnim smanjenjem rizika od raka – prema Nacionalnom institutu za rak. I dok upozoravaju da ‘mogu potrajati godine da se rizici od raka smanje na razine kao kod ljudi koji ne piju’, što prije prestanete piti, prije će se vaš rizik početi smanjivati piše MSN. prneosi 24sata
