Vježbate, trudite se, pazite na prehranu ali nikako da dođete do ravnog trbuha? Uzrok je možda u manjku sna, stresu, višku soli u organizmu ili jednostavno prebrzo jedete. Autorica knjige “Salo na sredini” dr. Marilyn Glenville otkrila je bizarne razloge zbog čega nemate ravan trbuh i željene konture trbušnih mišića.
1. Žvačete žvaku
Zbog nje gutate puno zraka koji ostaje zarobljen u vašem probavnom traktu. To uzrokuje nadutost i plinove. Isto to se može dogoditi i prilikom trčanja, prebrzog jedenja, pričanja dok jedete i pijenja na slamku.
2. Prebrzo jedete
Ako jedete na brzinu tijelo je pod stresom jer se žurite. Ono reagira na stres tako da ili će pobjeći ili se pritajiti pa energiju potrebnu za probavu u tom trenutku usmjerava u vaše ekstremitete. Tijelo tada doslovno “zatvara funkcije” probave pa hrana stagnira i fermentira zbog čega ste naduti i pod plinovima.
3. Hormon stresa kortizol
Najčešći je razlog skupljanja masnoća na trbuhu. Naše tijelo je napravljeno da reagira na stresne situacije bijegom ili pritajivanjem. Ali problem je što je danas većina ljudi pod kroničnim stresom jer kasni na sastanak, na vlak, zbog posla, obitelji… Tijelo ne razlikuje te situacije.
Ono očekuje da ćete na stres reagirati fizičkom akcijom. Ako vi tako ne reagirate, a većina to ne radi, ono jednostavno hranu taloži kao mast u organizmu. Razlog zašto se taloži baš na struku jeste jer je jetra blizu pa se brzo može konvertirati u energiju ako je potrebno. Tako se tijelo prirodno priprema na sljedeći napad stresa.
4. Ne spavate dovoljno
Neispavani ljudi imaju pojačan apetit jer manjak sna snižava razine hormona leptina i grelina. Prvi regulira apetit, a drugi ima ulogu u dugoročnoj regulaciji tjelesne težine. Poremeti li se san, remeti se i funkcija ovih hormona, piše Daily Mail.
5. Bakterije u trbuhu
Svi imamo i dobre i loše bakterije u organizmu koje također utječu na metabolizam i sagorijevanje masti. Životni stil može oštetiti te bakterije, kao i antibiotici, prehrana bogata šećerom, stres i alkohol. Kada se to sve smanji, smanjit će se i nataložena mast na trbuhu.
6. Zadržavanje vode nakon mjesečnice
To ne znači da treba smanjiti unos tekućine jer upravo to može izazvati nadutost. Tijelo u tom slučaju misli da treba čuvati vodu dok ne dobije još.
7. Jedete previše soli
Ako je uzimate previše, onda se i previše vode nakuplja u organizmu jer ju je teže izbaciti. Povećajte unos vode, smanjite soli i tijelo će se samo očistiti od viška zadržane tekućine, prenosi 24sata.hr.
