Ako imate više od 60 godina, stručnjaci kažu da bi trebalo da prestanete da radite ove stvari.
1. Dugo sjedite
Redovno kretanje smanjuje rizik od hroničnih oboljenja, među kojima su bolesti srca, dijabetes… A kretanje je vrlo važno i za kognitivne funkcije i štiti nas od demencije. Fizička aktivnost podstiče protok krvi i mozgu donosi najvažniji element, kiseonik.
2. Pijete
Ovo se odnosi na ljude koji piju ne samo u posebnim prilikama, već svakog dana. Alkohol povećava rizik od bolesti srca i krvnih sudova, visokog pritiska, pa čak i određenih vrsta raka. Ljekari kažu da ne bi trebalo piti više od jednog pića dnevno, a čak je i to mnogo.
3. Ne viđate se s dragim ljudima
Usamljenost je štetna u svakom uzrastu, ali posebno u zrelom dobu. Drugi ljudi su nam neophodni da bi mnoge mentalne funkcije ostale vitalne. Jedno istraživanje sprovedeno na Jejlu nad starijim pacijentima primljenim na odjeljenje urgentne medicine pokazalo je da daleko lošije prolaze oni koji su bili usamljeni! Imali su 50 odsto veće šanse teških posljedica, i čak 119 veće šanse od iznenadne smrti u godini nakon boravka u Hitnoj pomoći.
4. Premalo spavate
Nakon 60. godine, dobar san za mnoge je rijetkost, zbog hroničnog bola, apneje ili uzimanja lijekova. Ako ne dobijate najmanje sedam sati kvalitetnog sna svake noći, konsultujte se sa ljekarom. Premalo sna diže rizik od depresije, kardiovaskularnih oboljenja…
5. Pušite
Nikada nije kasno da prekinete sa ovom štetnom navikom. Ljudi koji prestanu da puše poslije 65, a prije 69. godine, dodaju sebi četiri godine života! Pušenje poslije 60. godine podiže značajno rizik od visokog pritiska, artritisa, dijabetesa i drugih bolesti.
