Kako biste olakšali probavu, preporučuje se da poslije obroka popijete čašu vode i lagano prošetate. To će vam pomoći kod regulacije šećera u krvi, ali i da se osjećate bolje. No, ove tri stvari radije izbjegavajte.
Nemojte prati zube
Prema klinici Mayo, trebali biste izbjegavati prati zube odmah nakon jela, ako ste pojeli ili popili nešto kiselo poput limuna i drugih agruma ili pili vino. U tom slučaju, trebali biste pričekati 30 minuta prije pranja jer to može naštetiti caklini.
Nemojte jesti pred spavanje
Osim što obroci pred spavanje mogu dovesti do žgaravice i drugih bolova u stomaku i poremetiti kvalitetu vašeg sna. Prema ljekarima iz klinike Mayo, trebali biste pričekati najmanje tri sata nakon jela.
To je zato što hrana koja ostane u našem organizmu ne može da se preradi kao kada sjedimo ili obavljamo neku vrstu fizičke aktivnosti kao što je šetnja. Umjesto toga, hrana i kiselina se vraćaju u jednjak, a tada ćete možete dobiti žgaravicu.
Nemojte vježbati
Vježbanje ili pretjerana fizička aktivnost nakon obroka nije dobra ideja ako želite izbjeći želučane tegobe ili grčeve mišića. Ako jedete obilan obrok, pričekajte tri do četiri sata prije vježbanja. Ako imate međuobrok ili manji obrok, pričekajte najmanje jedan sat prenosi klix
