Između neulaganja u odgovarajuću posteljinu, noćno osvjetljenje, sjenila i pročišćivač zraka, vaše navike spavanja mogu brzo pasti nizbrdo.
Osim toga, rad do kasnih sati, pijenje previše vode pred spavanje, pijenje alkohola pred spavanje, listanje društvenih mreža ili gledanje televizije u krevetu mogu potpuno uništiti vaš ciklus sna. Sada je vrijeme da ažurirate svoju noćnu rutinu i učinite miran san glavnim prioritetom.
“Najgora navika spavanja koja vas brže stari je da ne spavate dovoljno! Najvažnija stvar za vaše blagostanje i vitalnost je da se naspavate”, naglašava Standish. “Jedna studija UCLA otkrila je da čak i jedna noć djelomične deprivacije sna kod starijih osoba aktivira gene povezane s biološkim starenjem.”
Prema istraživanjima jedna od tri odrasle osobe se ne odmara ili ne spava dovoljno na dnevnoj bazi, izvještavaju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Osim toga, skoro 40% odraslih navodi da im se prispava tokom dana – bez planiranja – najmanje jednom mjesečno.
Nedovoljno spavanje povezano je s različitim zdravstvenim problemima i bolestima, kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2, depresija i gojaznost, objašnjava Nacionalni institut za srce, pluća i krv. Bolest srca je uzrok broj 1 smrtnosti još od 1950. godine. prenosi Hayat
