Svima je u cilju što brže skinuti što više kilograma, a najbrže rješenje su dijete. Danska dijeta je poznata još i pod nazivom Kopenhagen dijeta, a kao i svaka dijeta ima pozitivne, ali i negativne strane. Oni koji su ju isprobali tvrde kako je efikasna, ali i kako je se jako teško držati jer je poprilično restriktivna.
Kako funkcionira danska dijeta?
Danska ili Kopenhagen dijeta jako je oskudna i uglavnom se temelji na vrlo malom unosu kalorija i količine hrane. Moglo bi se reći kako se temelji na gladovanju jer se dnevno unosi samo 600 kalorija s vrlo niskim unosom masti. No, u svega 13 dana pridržavanja ove dijete moguće je skinuti od pet do 10 kilograma.U ovoj dijeti postoje točno određeni jelovnici za svaki dan. Tako postoje tri obroka bez međuobroka, a ako se poklekne samo jedan dan potrebno je krenuti ispočetka, no tada mora postojati od dva do šest mjeseci pauze. Ako se dijeta izdrži do kraja, ne smije se ponoviti iduće dvije godine jer se kilogrami, navodno, u tom periodu ne bi trebali vratiti,piše N1
Stoga, ako ste čvrsto odlučili da želite isprobati ovu dijetu, pripremite se na stroga pravila i striktne količine namirnica koje smijete konzumirati. Važno je da ne produljujete trajanje dijete, s obzirom na to da se tijekom nje ne unosi dovoljno hranjivih nutrijenata te može ostaviti štetne posljedice na vaše zdravlje.
Danska dijeta: Jelovnik
Logično je da će se iz jelovnika gotovo svake dijete, koja garantira velik gubitak kilograma u tako kratkom intervalu, izbaciti brza i nezdrava hrana. Isto vrijedi i za dansku dijetu u kojoj je zabranjeno konzumirati:
– šećer i bilo kakvi slatkiši
– brza hrana
– masna hrana
– alkohol
– pekarski proizvodi
– grickalice
– međuobroci
Plan jelovnika po danima
Svaki dan ima tri obroka – doručak, ručak i večeru. NIje dozvoljeno mijenjanje jela između dana, no mogu se u danu zamijeniti ručak i večera, dok doručak ostaje kakav je.
1. dan
Doručak: šalica crne kave (ovdje si možete dozvoliti jednu kocku šećera)
Ručak: kuhani špinat uz dva tvrdo kuhana jaja i jedna rajčica
Večera: veći mesni odrezak uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom
2. dan
Doručak: šalica crne kave i jedna kocka šećera
Ručak: jedna kriška šunke i dva decilitra jogurta
Večera: veći mesni odrezak i zelena salata
3. dan
Doručak: kava i komad tosta
Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, jedna kriška šunke i zelena salata
Večera: jedan kuhani celer srednje veličine, rajčica i voće po izboru
4. dan
Doručak: kava i komad tosta
Ručak: litra svježe cijeđenog soka, dva decilitra jogurta
Večera: jedna naribana mrkva, kuhano jaje, 25 grama mladog sira
5. dan
Doručak: veća mrkva, naribana i prelivena limunovim sokom
Ručak: kuhana riba do 230 grama s limunovim sokom i malom količinom maslaca
Večera: veći mesni odrezak, kuhani celer, zelena salata
6. dan
Doručak: kava i komad tosta
Ručak: naribana veća mrkva i dva kuhana jaja
Večera: pola pileta sa ražnja bez kožice i salata
7. dan
Doručak: biljni čaj bez šećera
Ručak: taj dan nema ručka
Večera: jedan janjeći kotlet na žaru, sezonsko voće
8. dan
Doručak: kava i tost
Ručak: kriška šunke, dva tvrdo kuhana jaja i salata
Večera: kuhani celer, rajčica i jedna voćka
9. dan
Doručak: kava
Ručak: veća kriška šunke i dva decilitra jogurta
Večera: veći komad mesa, salata i voće po izboru
10. dan
Doručak: kava i kriška tosta
Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, kriška šunke i salata
Večera: kuhani celer, rajčica i voće po izboru
11. dan
Doručak: kava i kriška tosta
Ručak: litra svježe cijeđenog soka, dva decilitra jogurta
Večera: tvrdo kuhano jaje, naribana mrkva, 25 grama mladog sira
12. dan
Doručak: veća naribana mrkva prelivena limunovim sokom
Ručak: kuhana riba s limunovim sokom i malo maslaca
Večera: komad mesa, kuhani celer i zelena salata
13. dan
Doručak: tost, kava, šećer
Ručak: dva tvrdo kuhana jaja i veća naribana mrkva
Večera: pola pileta sa žara bez kože i salata
