Zdravstvena trenerica Jacqui Garrison izdvojila je tri pravila koja bi žene starije od 50 godina, koje žele skinuti neželjene kilograme, trebale znati. Garrison je objasnila što bi trebale više uključiti u prehranu, a što izbaciti ili jako smanjiti.
Ne ustručavajte se jesti puno voća i povrća
Garrison je objasnila da ne postoji situacija u kojoj se možete prejesti voćem i povrćem u obliku složenih ugljikohidrata.
“Vrlo su hranjivi, pomoći će u smanjenju upale i obnoviti stanice”, objasnila je zdravstvena trenerica, prenosi Express.
U prehranu dodajte visokokvalitetne proteine
Kako biste uspjeli smršaviti nakon pedesete godine, u prehranu morate unijeti dovoljno proteina, tvrdi Garrison. Objasnila je da su proteini “ključni za rast i obnovu stanica. Govorim o pasteriziranim jajima, pasteriziranim pilićima, govedini hranjenoj na pašnjacima i ribi ulovljenoj u divljini, posebno manjoj ribi ili masnoj ribi poput lososa”.
Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate i šećer
Garrison preporučuje da smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata i šećera ili ih u potpunosti izbacite iz prehrane.
“Postoje neki odgovorni načini na koje se povremeno možete počastiti, posebno ako su u pitanju zdravije poslastice. Na primjer, na kraju obroka ili s malo proteina i zdravih masti”, objašnjava ona, prenosi Expres
